Hola, soy Sandra
Coach experta en Hipopresivos LPF y Pilates, con más de 20 años de experiencia.
Acompaño a mujeres, del postparto a la menopausia, a reconectar con su cuerpo, aliviar molestias y recuperar su centro desde la raíz con un método integral, seguro y respetuoso con tu cuerpo.
Cómo recuperé mi cuerpo
Hace años, en mi “otra vida”, trabajaba en una oficina: muchas horas sentada frente al ordenador y días que terminaban sin un minuto para mí.
Todo ello unido a la falta de ejercicio, derivó en fuertes dolores de espalda que no me dejaban descansar. Los analgésicos me daban un respiro, pero yo sabía que tenía que encontrar una solución real y definitiva que fuera más saludable para mí.
Entonces descubrí el Pilates y me proporcionó el equilibrio físico y mental que necesitaba. Empecé a moverme con conciencia, a respirar mejor y, poco a poco, mis dolores de espalda fueron desapareciendo y me sentía cada vez mejor, con más energía y vitalidad.
Ese cambio me marcó tanto que decidí formarme como profesora de Pilates para ayudar a otras mujeres a mejorar su salud y su calidad de vida desde el respeto al cuerpo.
Mi recuperación postparto
Cuando decidimos ampliar la familia, vivimos un proceso duro de fertilidad, ansiedad, mucha espera y frustración. El ejercicio, la respiración, la meditación y el Reiki me ayudaron a cuidar mi mente y mi cuerpo.
Con el tiempo llegaron mis dos hijos. Fueron embarazos de riesgo y, tras las cesáreas, apareció una diástasis abdominal, una hernia umbilical y un abdomen y suelo pélvico desconectados. Buscando una recuperación efectiva y respetuosa descubrí Low Pressure Fitness (LPF): un trabajo postural y respiratorio de baja presión que, en mi caso, me ayudó a mejorar la diástasis, y recuperar la función de mi abdomen y mi suelo pélvico.
Pilates me devolvió la fuerza, el movimiento y la energía; pero el antes y después en mi abdomen y suelo pélvico lo noté cuando incorporé Low Pressure Fitness, aprendí a respirar correctamente, liberar tensiones, gestionar la presión, activar el core profundo y a recuperar la funcionalidad desde dentro.
Lo siguiente seguro que te lo imaginas: me certifiqué en Hipopresivos LPF para acompañar a mujeres que, como yo, necesitan aliviar y prevenir las molestias del postparto y la maternidad para concienciar a las mujeres de la importancia que tiene el suelo pélvico, y para que sepáis que “NO ES NORMAL” que HAY SOLUCIÓN y que no tenéis por qué resignarnos!
Mi recuperación postparto
Mi vida ahora
Hoy acompaño a mujeres a recuperar su cuerpo con un enfoque práctico: respiración, postura, hipopresivos LPF, pilates y otras herramientas complementarias. Estoy en continua formación —tutorías, talleres y congresos— para ofrecerte un trabajo actualizado, seguro y honesto
Tras mi propia recuperación diseñé, Empodera tu Centro, un programa práctico y respetuoso para mejorar abdomen y suelo pélvico, aliviar molestias, reconectar con tu energía femenina, recuperar la confianza en tu cuerpo y volver a moverte sin miedo.
YO soy la prueba real de que para nosotras este método puede marcar la diferencia:
- Reduje la separación abdominal
- Disminuí la hinchazón y gané estabilidad en mi centro.
- Recuperé mi figura y mi forma física
- Mejoré la función de mi abdomen y mi suelo pélvico
A día de hoy me sigue ayudando a mantenerme en forma y cuidar los cambios de la edad y la menopausia, especialmente en mi suelo pélvico.
No te conformes con “es lo que toca” “o con que es normal”. Puedes volver a reír sin miedo, a disfrutar tu intimidad, a ir a la playa con seguridad y a retomar lo que amas sin vergüenza ni dolor. Caminemos juntas, a tu ritmo y con respeto por tu cuerpo.
