Mis clases de pilates
Fortalece tu cuerpo desde dentro
Entrena desde casa con sesiones en directo y transforma tu bienestar. Elige entre grupos reducidos o clases privadas 1:1, adaptadas a tus necesidades, contando con mi guía, mi apoyo y mi acompañamiento cercano.
Mis clases de Pilates están diseñadas para: Fortalecer la musculatura profunda del centro del cuerpo (core), mejorar la postura, el equilibrio, la fuerza, la agilidad, la coordinación y desarrollar la conciencia corporal.
En mis clases combino, pilates con pilates funcional y terapéutico para ayudar al cuerpo a funcionar mejor, prevenir lesiones y promover un estado de salud y bienestar general. Adapto los ejercicios a las necesidades individuales de mis alumnos, teniendo siempre en cuenta el SUELO PÉLVICO.
También incorporo materiales como bandas elásticas, pelotas, bloques, rulos y pesas para desafiar al cuerpo y tonificar más los músculos.
Así mismo, lo integro como apoyo al trabajo de hipopresivos (LPF) para un resultado más óptimo
Clases adaptadas a tus necesidades
CLASES GRUPALES ONLINE
En mis clases de Pilates los grupos son reducidos para poder estar pendiente de ti, corregirte y guiarte en todo momento, Son aptas para todos los niveles, edades y habilidades. Son variadas e incluyen adaptaciones y modificaciones para todas las necesidades. Integro pilates funcional, con pilates terapéutico y los fundamentos de Low Pressure Fitness para un trabajo completo y respetuoso con tu cuerpo. ¡Además, después de cada sesión te envío la grabación por si quieres repetir ó por si no has podido asistir!
- Mejora la tonicidad de tus músculos
- Corrige la postura
- Fortalece tu espalda y abdomen
- Disminuye el estrés y mejora la concentración
INDIVIDUALES ONLINE (1:1)
Si buscas una atención más personalizada, esta modalidad es para ti. Diseñaré sesiones 100 % adaptadas a tu condición física, tus síntomas, necesidades y objetivos, combinando Pilates terapéutico, funcional y los fundamentos de Low Pressure Fitness.
Tendrás correcciones constantes, adaptaciones específicas y evolución a tu ritmo. Ideal si estás en postparto, menopausia, tienes molestias concretas o simplemente deseas un acompañamiento más cercano.
Además, recibirás la grabación de cada sesión para que puedas repetirla cuando quieras.
¿Conseguirás resultados más rápidos, seguros y alineados con lo que tu cuerpo necesita.
PRESENCIALES EN TOLEDO (1:1)
Si vives en Toledo y prefieres entrenar en un espacio tranquilo y acogedor, te espero en mis clases presenciales.
Son sesiones reducidas, en las que combino Pilates terapéutico, funcional y técnicas respiratorias basadas en el método Low Pressure Fitness.
Te ayudaré a mejorar tu postura, tonificar abdomen y suelo pélvico, aliviar molestias y reconectar con tu cuerpo desde la raíz.
Una experiencia completa, cercana y transformadora, en persona.
Los beneficios de las clases de pilates
La mayoría de los deportes se basan en desarrollar la fuerza y la coordinación de la musculatura visible del cuerpo. Sin embargo, se suele olvidar que existen otro tipo de músculos muy importantes y de los que depende en gran medida el buen funcionamiento del organismo. Este es el caso del core y el suelo pélvico qué son los que protegen y sustentan toda nuestra “maquinaria” interior.
Sin embargo y paradójicamente, algunos ejercicios del método Pilates pueden ser perjudiciales para el suelo pélvico si no se adaptan, evitan o modifican apropiadamente. En mis clases de Pilates adapto los ejercicios para las necesidades individuales de mis alumnos teniendo siempre en cuenta el suelo pélvico.
Tonificación
Consigue un cuerpo más definido aumentando y tonificando todos los músculos
Flexibilidad
Recupera la elasticidad, estirando de forma segura los músculos, aumenta su longitud y mejora los movimientos de las articulaciones
Estabilidad
Amplía la fuerza y la estabilidad en los hombros, las rodillas y la cadera, y ayuda a proteger la columna vertebral
Estrés
Disminuye el estrés, mejora la concentración y ayuda a eliminar los pensamientos negativos
Respiración
Aprender a respirar ayuda a la activación muscular, favorece la circulación y oxigenación de la sangre
Conexión cuerpo-mente
Ayuda a conectar cuerpo y mente mediante la respiración, la relajación y la consciencia en el momento presente
¿Buscas trabajar suelo pélvico, diástasis o escapes?
Mira mis clases de hipopresivos (LPF)
Testimonios
Cálida, cercana y atenta a cada detalle, Sandra transmite a sus alumnas sus muchos años de experiencia, señalando con precisión qué partes del cuerpo se trabajan en cada ejercicio. Conectando con cada miembro de la clase, convierte cada sesión en una experiencia alegre. Con un enfoque distinto en cada ocasión, la hora pasa volando. Irradiando confianza y joie de vivre, Sandra aporta a sus clases la apertura y la calidez mediterráneas. Sandra es, sencillamente, la mejor profesora de pilates que he encontrado jamás.
¡Muchisimas gracias Sandra!
Esta técnica de Hipopresivos y Pilates es muy potente y no sólo mejora la salud, también mejora la calidad de la vida!
Antes de conocerte tenía mucha tensión en mis hombros y nunca me di cuenta de que tengo la mala costumbre de tensarlos sin querer. En sólo una lección contigo, te fijaste en mi postura y malos hábitos. Ahora no solo tengo mis hombros más relajados, también siento todo mi cuerpo menos tenso que antes.
Te agradezco también por tu interés pleno en la primera sesión de evaluación inicial contigo por observar el ¨lenguaje¨ de mi cuerpo, antes de empezar las clases grupales. He notado que no sólo te dedicas a entrenar, sino que te fijas en las necesidades individuales de cada uno.
Tu cariño y tu atención hacia mí y todos los demás durante la clase me da una sensación de que nos estás cuidando para mejorar nuestra salud y la calidad de nuestras vidas.
Después de cada entrenamiento en vez de sentirme cansada me siento muy relajada y duermo mucho mejor.
¡Muchas gracias, Sandra!
¡Que Dios te bendiga!
